ガムを噛む習慣が、せきやのどの痛みを軽減する？

2026.11.10

千葉県松戸市小金原　しんぽ歯科医院院長新保です。

 

皆さんは、普段どのくらいガムを噛んでいますか？

2026年11月3日付の日本歯科新聞に、「せき・のどの痛みの日数が継続的なガム咀嚼で4割減」という興味深い研究結果が紹介されました。

ロッテと東京都立大学の共同研究によるもので、20〜60歳代の会社員136人を対象に、ガムを継続的に噛むグループと噛まないグループに分け、8週間にわたり体調の変化を調査しました。

その結果、ガムを噛んだグループでは、噛まなかったグループと比較して、せきが出た日数が約46％、のどの痛みがあった日数が約44.9％減少しました。

さらに、体調不良や疲労感、鼻づまりなどについても、症状がみられた日数が少ない傾向が確認されました。

ガムを噛むと唾液の分泌が促進されます。唾液には、お口の中を潤すだけでなく、細菌やウイルスなどに対する生体防御に関わる成分が含まれています。

今回の研究では、唾液中の免疫に関わる成分なども調べられ、ガム咀嚼と健康状態の関係が検討されました。ただし、ガムによる感染予防効果が確立されたわけではありません。

よく噛むことは、お口の健康だけでなく、全身の健康にもつながる可能性があります。

当院では、むし歯予防の観点から、ガムを選ぶ際には砂糖を含まないキシリトール配合ガムなどをおすすめしています。

毎日の生活に「噛む習慣」を取り入れてみてはいかがでしょうか。

しんぽ歯科医院

参考：日本歯科新聞 2026年11月3日号