認知症にならないために必要な5つのポイント！

2016.02.22

千葉県松戸市小金原　しんぽ歯科医院　衛生士　柴田です。

 

最近身近に感じるようになった認知症について、ためになる記事を見つけました。

それは…

①運動

予防に最も必要とされる少なくとも２日に１回は３０分以上の散歩

②社会性

気軽に話せる友人を持ち、「人の役に立っている」という自信を持つ

③教育

脳のトレーニング「認知力」「記憶力」の向上に役立つ教材などを活用したり、プログラムに参加したりする。

④食事

ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥを含む緑黄色野菜、ドコサヘキサエン酸を含む業界類などを積極的にとる。そしてなお、よく噛む。

⑤睡眠

質の良い眠りを。睡眠不足にならない。

 

皆さんも実際に取り入れてみましょう！

明日は我が身　笑笑