40代からの睡眠術

2012.11.09

松戸市小金原 しんぽ歯科衛生士 柴田です。最近、身体は疲れているのに、夜中何度も目が覚めます。疲れているのだから、とにかく気持ちは寝たい。でも、眠れない。携帯を開いて、ニュースを読んでいるとなお目が覚める。先日、TVで眠い時は無理して眠らず本を読むといいと…。夢中にならない位の軽い本か逆に難しいものがいいそうです。また、夕食の快眠メニューはキムチ鍋だそうです。体温を上げそのあと汗をかくと急激に体温を下げる。体温を上げて体温を下げる作用でよく眠れるそうです。試してみま〜すo(^o^)o